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自然运动,让职场丽人减压又减肥
来源:固安人才网 日期:2021-11-01 浏览

        现代社会竞争激烈,生活节奏快,对于白领一族,每日顶着压力工作已经是家常便饭。固安人才网在此提醒各位职场人士,如果长期处在压力之下会很容易对自身健康产生不良影响。特别是白领女性,还会有导致身体发胖的可能。

        下面固安人才网就来教职场丽人两招,让你既可以减肥有能够为自己减压。

          
  塌腰弓背塑身材

          这组动作有助于舒展颈椎、柔软腰背。

          1、双膝分开与髋部同宽、双手分开与肩同宽,支撑身体,保持腰背一线;

          2、缓慢地收腹、向上躬起背部,同时收紧臀部,收下巴向锁骨靠近;

          3、缓慢地抬头、塌腰、翘臀,感受脊椎的柔韧、舒展,注意不要耸肩。

       
学着小猫做动作,轻松减压又减肥

          对于想减肥的女性,很多都害怕辛苦。但现在你可以更轻松的减肥了。如果让你把自己比做一种动物,你会比做什么?我想对于上班族来说,“笼中的小鸟”恐怕最为贴切了,日复一日的久坐工作,翅膀都僵硬了。怎样才能既快又有效地放松身心呢?向猫咪学习呀。小小几个“猫动作”,减压减肥其实很简单。

          所谓“猫动作”,关键在于:舒展、柔软和放松。可以说猫咪所有的动作、行为都值得我们借鉴,特别适用于放松身心。现在,抛开生活琐事、卸下工作压力,换上宽松舒适的衣服,你就是一只悠哉的小懒猫,猫模猫样好放松啊:

       
为自己按摩

          学习猫咪给自己按摩,猫咪会按摩吗?当然不会。但猫咪每天必做的清洁工作,抬爪、伸腿、扭腰,那一番“折腾”也就相当于全身“马杀鸡”了。我们当然不能学猫用舌头洗澡,在实施“马杀鸡”时,我们可以准备一瓶婴儿油,从头到脚揉、捏、按摩每一寸肌肤、每一块肌肉,即使后背也要亲力亲为,尽量舒展肢体,感觉僵硬的肌肉逐渐放松,想象身体像猫咪般柔软、轻盈。

          伸懒腰组合动作,让你心舒气顺

伸懒腰也是有讲究的,这组动作可以放松双肩和脊椎,舒展腋窝和胸腔。

          1、腿并拢跪坐,腰背挺直,双臂伸直高举,双手合十,注意双肩放松、不要耸肩;

          2、保持腰背、颈椎的伸直状态,双臂带动身体向前伸展、前倾直至双手贴地;

          3、向前缓慢滑动,直至双臂、胸部完全贴地,下压腋窝,舒展胸腔、脊椎。

       
很多白领丽人都嚷着时间忙,工作紧,没有时间锻炼身体。相信看过此文的朋友会发现,原来锻炼和塑身也没有那么困难吧。想要有颗舒坦的心,有个魔鬼的身材,那就赶快行动起来吧。